Jack cu brațele peste cap spre Jack sărit

Sfaturi de la experți

Mențineți un nucleu puternic și mențineți umerii în jos și înapoi pentru a evita suprasolicitarea gâtului în timpul mișcărilor deasupra capului.

Stați cu picioarele împreună și brațele pe lângă corp.
Săriți, lărgind picioarele mai mult decât lățimea umerilor în timp ce vă ridicați simultan brațele deasupra capului într-o mișcare lină.
Odată ce aterizați, treceți imediat la un jumping jack tradițional aducând brațele la înălțimea umerilor în timp ce săriți cu picioarele împreună.
Continuați să alternați între jumping jack-ul deasupra capului și jumping jack-ul tradițional pentru numărul dorit de repetiții sau timp.