Ridicarea Piciorului în Poziția Câinele În Jos
Sfaturi de la experți
Mențineți greutatea distribuită uniform între mâini și piciorul de sprijin și evitați rotirea șoldurilor în timp ce ridicați piciorul liber.
Pași de urmat
- Începeți în poziția de câine cu capul în jos, cu picioarele la distanță șoldurilor.
- Angajați-vă mușchii abdominali și ridicați un picior spre tavan, menținându-l drept.
- Coborâți piciorul înapoi la poziția de start cu control.
- Repetați pe cealaltă parte după ce ați terminat setul.
Detalii
Principal
Cvadricepși12 %
Biceps femural12 %
Gambe12 %
Fesieri12 %
Abdomen12 %
Piept12 %
Umeri12 %
Dorsali16 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Stretching
