Tracțiuni la bară cu priză largă

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe tracțiunea cu mușchii spatelui în loc de doar brațele pentru a angaja complet grupele musculare țintite.

Prindeți o bară de tracțiuni cu o prindere largă, palmele îndreptate spre dvs.
Atârnați de bară cu brațele complet întinse.
Trageți-vă corpul până când bărbia este deasupra barei, strângându-vă lamelele umărului împreună.
Coborâți încet înapoi la poziția de pornire cu control.
Repetați pentru numărul dorit de repetiții.