Ramat înalt unilateral cu prindere inversă la aparat
Sfaturi de la experți
Țineți cotul aproape de corp și concentrați-vă pe tracțiunea cu mușchii spatelui în loc de braț.
Pași de urmat
- Poziționați-vă la o mașină de forță și selectați greutatea potrivită.
- Stați cu picioarele la lățimea umerilor și genunchii ușor îndoiți.
- Prindeți mânerul cu o priză inversă (palmă orientată în sus).
- Trageți mânerul spre pieptul inferior, ținând cotul aproape de corp.
- Eliberați încet mânerul înapoi în poziția de pornire.
- Repetați pentru numărul dorit de repetări înainte de a schimba brațele.
Detalii
Principal
Dorsali100 %
Echipament
Aparat cu pârghii
Tip de exercițiu
Forță
