Ramat în picioare cu cablu
Sfaturi de la experți
Menține-ți spatele drept și angajează-ți mușchii abdominali pentru a preveni leziunile și pentru a te asigura că îți direcționezi corect efortul către mușchii spatelui.
Pași de urmat
- Stai în fața aparatului cu cablu, cu picioarele la lățimea umerilor.
- Apucă mânerele cablului cu ambele mâini, brațele întinse.
- Trage mânerele către talie, retrăgând omoplații în timp ce tragi.
- Extinde încet brațele înapoi la poziția de start și repetă de câte ori dorești.
Detalii
Principal
Umeri25 %
Dorsali25 %
Trapez25 %
Secundar
Bicepși15 %
Antebrațe10 %
Echipament
Cablu
Tip de exercițiu
Forță
