Ramat inversat cu prindere inversă
Sfaturi de la experți
Mențineți corpul într-o linie dreaptă de la cap până la călcâie și trageți cu coatele pentru a angaja complet mușchii spatelui.
Pași de urmat
- Așezați o bară la nivelul taliei și culcați-vă sub ea.
- Apucați bara cu o priză subțire, mâinile la lățimea umerilor.
- Trageți pieptul spre bara menținând corpul drept.
- Coborâți-vă înapoi cu control în poziția de start.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Umeri20 %
Dorsali20 %
Trapez20 %
Secundar
Bicepși10 %
Antebrațe10 %
Piept10 %
Tricepși10 %
Echipament
Bară specială
Tip de exercițiu
Forță
