Tracțiuni la bară în suspensie cu greutate

Sfaturi de la experți

Mențineți mișcările sub control, în special la coborâre, pentru a maximiza angajarea musculară și a preveni leziunile.

Atașați o greutate corpului folosind un centurion sau țineți un ganter între picioare.
Prindeți bara specială cu palmele îndreptate spre dvs., la lățimea umerilor.
Atârnați complet extins de bara.
Trageți-vă în sus până când bărbia este deasupra barei, concentrându-vă pe folosirea spatelui lat.
Coborâți-vă înapoi în poziția de atârnare completă cu control.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Dorsali100 %

Echipament

Greutăți

Bară specială

Tip de exercițiu

Forță