Impuls Lateral cu Dubla Flexare a Genunchilor
Sfaturi de la experți
Angajați-vă nucleul și mușchii oblqii pentru a maximiza eficacitatea exercițiului și a menține echilibrul.
Pași de urmat
- Începeți în poziție verticală cu picioarele la lățimea umerilor.
- Săriți rapid într-o parte, aducând ambele genunchi spre piept.
- Aterizați ușor și săriți imediat în partea opusă, repetând ridicarea genunchilor.
- Continuați să alternați părțile pentru numărul dorit de repetări.
Detalii
Principal
Cvadricepși12 %
Biceps femural12 %
Gambe12 %
Fesieri12 %
Abdomen12 %
Piept12 %
Umeri12 %
Dorsali16 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Cardio
