Ridicări sumo românești cu bară

Sfaturi de la experți

Mențineți coloana vertebrală în poziție neutră și îndoiți-vă în șolduri pentru a menține tensiunea asupra mușchilor fesieri și ai coapselor.

Stați cu picioarele mai late decât lățimea umerilor, degetele de la picioare îndreptate în afară, ținând o bară la nivelul șoldurilor.
Îndoiți-vă în șolduri și îndoiți genunchii ușor în timp ce coborâți bara pe lângă picioare.
Mențineți spatele drept și pieptul ridicat în timp ce coborâți.
Inversați mișcarea împingând prin călcâie și întinzând șoldurile pentru a reveni la poziția de start.
Repetați de câte ori doriți.