Ramat așezat cu răsucire și un braț cu bandă elastică

Sfaturi de la experți

Menține-ți trunchiul staționar pe tot parcursul mișcării pentru a maximiza implicarea mușchilor țintiți și a preveni preluarea de către moment.

Stai pe podea cu picioarele întinse în fața ta.
Fixează banda în jurul unui obiect stabil la nivelul piciorului și ține celălalt capăt cu o mână.
Trage banda spre talie, rotind ușor trunchiul în timp ce tragi.
Întoarce-te încet în poziția de pornire controlând tensiunea benzii.
Repetă de câte ori dorești înainte de a trece la celălalt braț.