Întindere înclinată înapoi, stând
Sfaturi de la experți
Menține mișcările tale ușoare și nu te întinde prea mult. Întinderea ar trebui să se simtă în mușchii lombari și să nu provoace niciun fel de durere.
Pași de urmat
- Stai pe podea cu picioarele întinse în fața ta.
- Pune-ți mâinile în spatele tău cu degetele îndreptate departe de corp.
- Înclină-te încet înapoi, simțind întinderea în mușchii lombari și umeri.
- Menține întinderea timp de 20-30 de secunde.
- Revino la poziția de pornire și repetă dacă este necesar.
Detalii
Principal
Dorsali100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Stretching
