Întindere dinamică pentru spate

Sfaturi de la experți

Mutați-vă lin prin întindere fără mișcări bruște pentru a mobiliza în siguranță mușchii spatelui.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor.
Încrucișați degetele și întindeți brațele în fața ta la înălțimea umerilor.
Îndoiește-ți spatele, împingând mâinile înainte și aducând bărbia spre piept.
Deschideți brațele larg, strângeți omoplații împreună și uitați ușor în sus, întinzând pieptul și spatele.
Continuați să alternați între pozițiile îndoite și deschise pentru durata dorită.

Principal

Dorsali70 %

Umeri30 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching