Împins în jos la cablu pe plan înclinat

Sfaturi de la experți

Menține-ți coatele fixate lângă corp și concentrează-te să folosești mușchii dorsalilor pentru a împinge cablul în jos, evitând mișcarea în umeri.

Setează scripetele la o poziție înaltă și atașează o bară dreaptă sau o mânere de cablu.
Stai în fața aparatului de cablu, înclină-te ușor înainte și apucă mânerul cu o priză deasupra.
Păstrându-ți coatele lângă corp, împinge mânerul în jos până când brațele tale sunt complet întinse.
Întoarce-te încet la poziția de start, menținând tensiunea în dorsalii.
Repetă de câte ori dorești.

Principal

Dorsali60 %

Secundar

Umeri20 %

Piept20 %

Echipament

Cablu

Tip de exercițiu

Forță