Tracțiuni la bară fixă din șezut (cu picioarele ridicate)

Sfaturi de la experți

Asigură-te că ai activat corect mușchii abdominali și îți menții picioarele ridicate pe parcursul exercițiului pentru a maximiza activarea spatelui și a minimiza momentul.

Pași de urmat

Stai pe sol cu picioarele întinse în fața ta, călcâiele odihnindu-se pe o altă suprafață ridicată.
Întinde-te și prinde bara specială cu o priză largă.
Trage-ți corpul în sus până când bărbia ta este deasupra barei, concentrându-te pe folosirea spatelui.
Coboră-te încet înapoi în poziția de start.
Repetă de câte ori dorești.