Pendulare a Umerilor în Înclinare

Sfaturi de la experți

Mențineți mușchii abdominali angrenați și spatele drept pentru a preveni orice efort inutil asupra spatelui inferior.

Stai cu picioarele la lățimea șoldurilor și înclinați-vă înainte la șolduri, păstrând o ușoară îndoire a genunchilor.
Lăsați brațele să atârne drept în jos de la umeri.
Balansați-vă brațele înainte și în sus până la nivelul umerilor, apoi înapoi și cât de sus puteți merge confortabil.
Continuați această mișcare pendulară pentru numărul dorit de repetări.

Principal

Dorsali100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță