Tractiuni cu genunchiul îndoit între scaune

Sfaturi de la experți

Angajați mușchii dorsalilor trăgând coatele în jos și înapoi și evitați să folosiți picioarele pentru a vă da impuls.

Poziționați două scaune solide așa cum s-a descris la exercițiile anterioare.
Culcați-vă între scaune și apucați spătarele cu o priză pronată (palmele îndreptate în afară).
Îndoiți genunchii pentru a vă ține picioarele pe sol.
Trageți-vă în sus spre scaune, concentrându-vă pe folosirea mușchilor spatelui.
Coborâți-vă înapoi cu control în poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.