Tractiuni in forma de L

Sfaturi de la experți

Menține-ți picioarele drepte și paralele cu solul pe toată durata exercițiului pentru a-ți angaja complet mușchii abdominali și dorsalii.

Atârnă de o bară pentru tracțiuni cu mâinile puțin mai late decât lățimea umerilor.
Întinde-ți picioarele drepte în fața ta pentru a forma litera 'L' cu corpul tău.
Trage-te în sus până când bărbia ta este deasupra barei, menținându-ți picioarele ridicate.
Coboră-te înapoi în poziția de start cu control.
Repetă de câte ori dorești.

Principal

Dorsali70 %

Abdomen30 %

Echipament

Bară specială

Tip de exercițiu

Forță