Flotari cobra

Sfaturi de la experți

Mențineți șoldurile și coapsele ridicate deasupra solului pe tot parcursul mișcării pentru a angaja complet mușchii partea superioară a corpului.

Începeți într-o poziție tradițională de flotare cu mâinile ușor mai late decât lățimea umerilor.
Coborâți corpul spre sol, ținând coatele aproape de corp.
Odată ce ajungeți jos, arcuiți spatele și împingeți prin mâini, întinzând brațele și ridicând pieptul spre tavan.
Șoldurile ar trebui să rămână ridicate deasupra solului, asemănându-se poziției de cobră în yoga.
Coborâți înapoi cu control și repetați.