Hiperextensii la sol
Sfaturi de la experți
Angajați mușchii dorsalilor și concentrați-vă pe mișcări lente și controlate pentru a evita exercitarea unei presiuni inutile asupra spatelui inferior.
Pași de urmat
- Culcați-vă cu fața în jos pe podea cu brațele întinse în fața dvs.
- Ridicați-vă pieptul de pe sol angajând mușchii dorsalilor și ai spatelui.
- Mențineți poziția de sus pentru scurt timp, apoi coborâți încet înapoi la poziția de pornire.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Dorsali100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
