Ramat cu priză inversă la bancă înclinată cu haltera
Sfaturi de la experți
Folosiți o priză inversă pentru a viza mai bine mușchii spatelui inferior și asigurați-vă că coturile rămân aproape de corp pe tot parcursul mișcării.
Pași de urmat
- Culcați-vă cu fața în jos pe o bancă înclinată cu picioarele plat pe podea.
- Apucați bara cu o priză subțire, la lățimea umerilor.
- Lăsați bara să atârne dreaptă cu brațele complet întinse.
- Trageți bara spre pieptul inferior, menținând coturile aproape de corp.
- Coborâți încet bara înapoi la poziția de pornire.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Umeri30 %
Dorsali30 %
Trapez20 %
Secundar
Bicepși10 %
Antebrațe10 %
Echipament
Halteră
Bancă specială
Tip de exercițiu
Forță
