Ramat inversat cu prindere largă la suspensor pe podea

Sfaturi de la experți

Angajați-vă nucleul și strângeți lamelele umerilor împreună în partea de sus a mișcării pentru a activa complet mușchii spatelui superior.

Setează curelele de suspendare să atârne puțin deasupra podelei.
Culcați-vă pe podea sub curele și apucați-le cu o priză largă deasupra mâinilor.
Mențineți corpul într-o linie dreaptă de la cap până la călcâie, cu călcâiele pe podea.
Trageți pieptul spre mânere în timp ce strângeți lamelele umerilor împreună.
Coborâți-vă înapoi cu control și repetați de câte ori doriți.