Ramat la cablu cu rotație a palmelor

Sfaturi de la experți

Rotiți-vă palmele în timpul mișcării pentru a angaja mai multe mușchi bicipitali și pentru a asigura o contracție completă a mușchilor spatelui.

Stați în fața aparatului de cablu cu un mâner în fiecare mână.
Începeți cu palmele îndreptate unul spre celălalt.
Trageți mânerele spre talie, rotind palmele pentru a le îndrepta în sus în timp ce trageți.
Strângeți lamele umărului împreună la sfârșitul mișcării.
Extindeți încet brațele și rotiți palmele înapoi în poziția de pornire.
Repetați pentru numărul dorit de repetiții.