Întindere lombară din șezut
Sfaturi de la experți
Întindeți-vă în întindere încet și mențineți-o la un punct de ușoară tensiune, evitând orice sărituri sau supraîntindere.
Pași de urmat
- Stați pe podea cu picioarele întinse în fața dvs.
- Înclinați-vă în șolduri și întindeți-vă cu ambele mâini către picioarele dvs.
- Mențineți spatele drept și țineți întinderea timp de 15-30 de secunde.
- Relaxați-vă și reveniți la poziția de pornire.
- Repetați întinderea de 2-3 ori.
Detalii
Principal
Dorsali100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Stretching
