Sprint în poziția câinele în jos
Sfaturi de la experți
Menține-ți centrul activat și spatele drept pentru a evita arcuirea spatelui inferior în timpul mișcării.
Pași de urmat
- Începe în poziția de planșă cu mâinile sub umeri.
- Împinge-ți șoldurile în sus și înapoi în poziția de câine cu capul în jos, formând un V inversat cu corpul tău.
- Alternează rapid aducând genunchii spre piept într-o mișcare de alergare.
- Continuă mișcarea de 'alergare' păstrând poziția de câine cu capul în jos pentru durata dorită.
Detalii
Principal
Cvadricepși10 %
Biceps femural10 %
Gambe10 %
Fesieri10 %
Umeri10 %
Piept10 %
Abdomen10 %
Trapez10 %
Dorsali20 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Cardio
