Ramat din șezut la cablu cu prindere în V

Sfaturi de la experți

Păstrați spatele drept și evitați folosirea impulsului corpului pentru a asigura angajarea maximă a mușchilor spatelui.

Atașați o bară V la o mașină de cablu cu pulee scăzute și așezați-vă pe bancă.
Puneți picioarele pe platformă și îndoiți ușor genunchii.
Înclinați-vă înainte pentru a apuca bara V cu ambele mâini folosind o prindere neutră.
Așezați-vă cu brațele întinse, menținând spatele drept.
Trageți bara V spre talie, retrăgând lamelele umerilor pe măsură ce trageți.
Pauză și strângeți mușchii spatelui, apoi reveniți încet la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.