Ridicări de coate - Flotări inverse

Sfaturi de la experți

Mențineți corpul într-o linie dreaptă de la cap până la călcâie și angajați-vă mușchii abdominali pentru a preveni lăsarea șoldurilor.

Culcat pe spate cu brațele în lateral, palmele în jos.
Îndoaie-ți coatele și apropie-le de corp.
Apasă în jos cu coatele și ridică-ți pieptul și șoldurile de pe podea, păstrând corpul drept.
Menține poziția ridicată pentru un moment, apoi coboară-ți corpul încet înapoi în poziția de start.
Repetă de câte ori dorești.

Principal

Umeri50 %

Dorsali25 %

Trapez25 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță