Ramat cu două brațe cu kettlebell

Sfaturi de la experți

Stabilizați-vă zona abdominală pe parcursul exercițiului pentru a proteja partea inferioară a spatelui și a asigura că accentul rămâne pe mușchii spatelui superior.

Pași de urmat

Stați cu picioarele la lățimea umerilor, ținând câte o kettlebell în fiecare mână.
Înclinați-vă înainte la 45 de grade, păstrând spatele drept.
Trageți kettlebell-urile spre talie, păstrând coatele aproape de corp.
Strângeți lamelele umerilor împreună în partea de sus a mișcării.
Coborâți încet kettlebell-urile înapoi la poziția de pornire.
Repetați pentru numărul dorit de repetiții.