Deadlift cu picioarele drepte cu bara

Sfaturi de la experți

Menține o ușoară îndoire a genunchilor și îndoaie-te din șolduri pentru a menține tensiunea pe mușchii fesieri și hamstring-uri.

Stai cu picioarele la lățimea șoldurilor, ținând o bară în fața coapselor.
Cu o ușoară îndoire a genunchilor, îndoaie-te în șolduri și coboară bara de-a lungul picioarelor.
Menține-ți spatele drept și coboară până simți o întindere în hamstring-uri.
Reveniți la poziția de start împingând șoldurile înainte.
Repetați pentru numărul dorit de repetări.