Hiperextensii pe podea (V2)

Sfaturi de la experți

Angajați-vă fesele și mușchii ischioanelor pentru a vă ridica toracele și a evita exercitarea unei presiuni excesive asupra spatelui inferior.

Culcați-vă cu fața în jos pe podea cu brațele întinse în fața dvs.
Angajați-vă corect, fesele și mușchii ischioanelor pentru a vă ridica pieptul și picioarele de pe podea.
Mențineți poziția ridicată pentru un moment, apoi coborâți înapoi în poziția de pornire.
Repetați de numărul dorit de repetări.