Deadlift românesc cu bara

Sfaturi de la experți

Mențineți o ușoară îndoire a genunchilor și împingeți șoldurile înapoi pentru a accentua angrenarea mușchilor fesieri și ai coapselor.

Stați cu picioarele la lățimea șoldurilor, ținând o bară în fața coapselor cu o priză supină.
Înclinați-vă în șolduri și împingeți-le înapoi păstrând spatele drept.
Coborâți bara de-a lungul picioarelor cât permite flexibilitatea fără a vă îndoi spatele.
Strângeți mușchii fesieri și coapsele pentru a reveni la poziția de pornire.
Repetați pentru numărul dorit de repetări.