Tracțiuni cu trecere peste bară

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe o tracțiune puternică din mușchii dorsalilor și o tranziție rapidă către faza de coborâre pentru a finaliza cu succes muscle-up-ul.

Atârnați de o bară de suspensie cu o priză falsă (încheieturile peste bara).
Trageți-vă corpul cu suficientă forță pentru a vă tranziționa umerii deasupra barei.
Odată ce pieptul este deasupra barei, rotiți rapid coatele înainte.
Împingeți-vă corpul în sus până când brațele sunt complet întinse.
Coborâți-vă cu control și repetați pentru numărul dorit de repetări.