Tracțiuni la bară cu genunchiul susținut de bandă elastică

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă că trageți cu mușchii spatelui, conducând cu pieptul și menținând umerii jos și înapoi.

Înfășurați o bandă peste bara specială și plasați genunchii în buclă.
Apucați bara cu palmele îndreptate spre dvs., ușor mai larg decât lățimea umerilor.
Începeți dintr-o atârnare mortă cu brațele complet întinse.
Trageți-vă până când bărbia este peste bara, menținând angrenarea nucleului.
Coborâți-vă înapoi cu control la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.