Flotari cobra din genunchi

Sfaturi de la experți

Mențineți o tranziție lină de la faza inferioară la întinderea cobrei pentru a asigura angajarea continuă a mușchilor.

Începeți într-o poziție de flotare în genunchi cu mâinile pe podea puțin mai late decât lățimea umerilor.
Coborâți pieptul spre podea, menținând șoldurile aliniate cu corpul.
Odată ce ajungeți jos, arcuiți spatele și întindeți brațele, ridicând partea superioară a corpului în timp ce păstrați șoldurile aproape de călcâie.
Coborâți înapoi cu control și repetați.