Ramat inversat cu genunchiul îndoit între scaune

Sfaturi de la experți

Mențineți corpul într-o linie dreaptă de la cap la genunchi și trageți omoplații înapoi și în jos în timpul tragerii.

Așezați două scaune unul în fața celuilalt, puțin mai larg decât lățimea umerilor.
Culcați-vă pe podea între scaune și apucați scaunele cu mâinile.
Îndoiți genunchii și așezați picioarele pe podea.
Trageți pieptul spre scaune menținând corpul drept.
Coborâți-vă înapoi cu control.
Repetați pentru numărul dorit de repetări.