JackKnife

Sfaturi de la experți

Controlează mișcarea atât în urcare, cât și în coborâre pentru a maximiza angajarea musculară și a preveni ca impulsul să preia controlul.

Culcat pe spate cu brațele întinse în spatele capului și picioarele drepte.
Ridică-ți simultan brațele și picioarele, ajungând unul spre celălalt într-o formă de „V”.
Încearcă să atingi vârfurile degetelor de la picioare în partea de sus a mișcării.
Coborâți încet brațele și picioarele înapoi la poziția de pornire fără să le lăsați să atingă podeaua.
Repetă pentru numărul dorit de repetiții.