Tracțiuni cu prindere inversă

Sfaturi de la experți

Angajează-ți zona abdominală pe tot parcursul exercițiului pentru a-ți stabiliza corpul și a preveni balansarea.

Prinde o bară pentru tracțiuni cu o prindere subțire, mâinile la lățimea umerilor.
Atârnă cu brațele complet întinse și picioarele încrucișate în spatele tău.
Trage-te până când bărbia ta este deasupra barei, concentrându-te pe utilizarea spatelui.
Coboră-te înapoi cu control în poziția complet atârnat.
Repetă de câte ori dorești.