Plank cu rulare a șoldurilor

Sfaturi de la experți

Controlați rotația prin mușchii oblici și evitați coborârea prea jos a șoldurilor pentru a menține o formă corectă.

Începeți într-o poziție de planșetă standard cu antebrațele pe sol.
Angrenați-vă mușchii abdominali și rotiți șoldurile într-o parte, coborându-le spre podea.
Rotiți șoldurile înapoi în centrul și apoi în partea opusă.
Continuați să alternați părțile pentru numărul dorit de repetări sau timp.