Deadlift românesc cu landmine (V2)

Sfaturi de la experți

Menține o ușoară îndoire a genunchilor și îndoaie-ți șoldurile pentru a menține tensiunea asupra mușchilor fesieri și ai coapselor. Menține bara aproape de corp pe tot parcursul mișcării.

Pași de urmat

Stai cu picioarele la lățimea șoldurilor, ținând capătul unei bare de landmine cu ambele mâini.
Îndoaie-ți șoldurile și împinge-ți posteriorul înapoi, menținând o coloană vertebrală neutră.
Coboră bara de-a lungul coapselor și gambelor, menținând o ușoară îndoire a genunchilor.
Odată ce simți o întindere în mușchii coapselor, inversează mișcarea împingând-ți șoldurile înainte pentru a te ridica.
Strânge-ți fesierii în partea de sus a mișcării înainte de următoarea repetiție.