Bicicletă aeriană cu sărituri jumping jack în picioare
Sfaturi de la experți
Coordonează mișcările brațelor și picioarelor pentru a menține echilibrul și a maximiza beneficiul aerobic al exercițiului.
Pași de urmat
- Stai cu picioarele împreună și brațele pe lângă corp.
- Sărează și întinde-ți picioarele în lateral în timp ce îți ridici brațele deasupra capului.
- Pe măsură ce sari, alternează ridicarea genunchilor spre piept într-o mișcare de ciclism.
- Aterizează ușor cu genunchii ușor îndoiți și întoarce-te în poziția de start.
- Repetă mișcarea într-o mișcare continuă, fluidă, pentru durata sau numărul dorit de repetiții.
Detalii
Principal
Cvadricepși13 %
Biceps femural13 %
Gambe13 %
Fesieri13 %
Abdomen13 %
Piept13 %
Umeri13 %
Dorsali13 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Cardio
