Rotație a trunchiului în șezut
Sfaturi de la experți
Menține-ți șoldurile îndreptate înainte și rotește doar partea superioară a corpului pentru a asigura izolarea mușchilor oblici.
Pași de urmat
- Stai pe un scaun cu spatele drept și picioarele pe pământ.
- Încrucișează-ți brațele peste piept sau pune-ți mâinile în spatele capului.
- Rotește-ți torsul spre dreapta, menținând șoldurile staționare.
- Menține rotația pentru un moment, apoi întoarce-te în centrul.
- Rotește-te spre stânga și repetă mișcarea.
Detalii
Principal
Dorsali50 %
Abdomen50 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
