Ramat la aparat cu plăci

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă că trageți cu mușchii spatelui în loc de brațe, concentrându-vă pe retragerea omoplaților.

Ajustați scaunul și perna de piept a aparatului de forță pentru a se potrivi înălțimii dvs.
Stați pe aparat cu pieptul lipit de pernă.
Apucați mânerele cu ambele mâini.
Trageți mânerele spre torace păstrând omoplații strânși.
Lăsați mânerele să revină încet în poziția de start.
Repetați de câte ori este necesar.