Ramat cu o mână și rotație din stând cu bandă

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe rotirea toracelui și menținerea șoldurilor stabile pentru a angrena complet mușchii abdominali și oblicii în timpul torsiunii.

Ancorați banda la înălțimea taliei și stați perpendicular pe punctul de ancorare.
Țineți banda cu o mână și întindeți brațul peste corp.
Trageți banda spre partea laterală, torsiuneați toracele în timp ce trageți.
Mențineți cealaltă mână pe șold sau întinsă pentru echilibru.
Reveniți la poziția de pornire cu control și repetați de câte ori doriți înainte de a schimba partea.