Rândul la trunchi aplecat cu sticlă greutate

Sfaturi de la experți

Menține-ți spatele drept și evită folosirea impulsului pentru a ridica greutatea. Concentrează-te să tragi cu mușchii spatelui în loc de brațe.

Stai cu picioarele la lățimea șoldurilor, ținând câte o greutate de sticlă în fiecare mână, cu palmele îndreptate spre corp.
Îndoaie-ți genunchii ușor și înclină-te înainte la șolduri, menținându-ți spatele drept.
Lasă greutățile să atârne în fața ta, apoi trage-le către șolduri, strângând omoplații împreună.
Coboră greutățile înapoi la poziția de pornire cu control.
Repetă de câte ori dorești.

Principal

Dorsali100 %

Echipament

Greutăți

Tip de exercițiu

Forță