Ridicări de gambe la sanie, înclinat înapoi

Sfaturi de la experți

Împingeți prin bilele picioarelor și strângeți mușchii gambei în partea de sus a mișcării pentru angajarea maximă a mușchilor gambei.

Poziționați-vă pe sanie cu spatele lipit de pernă și picioarele plate pe platformă.
Întindeți picioarele pentru a ridica greutatea, apoi îndreptați-vă degetele în sus, ridicând călcâiele cât mai sus posibil.
Coborâți călcâiele înapoi sub nivelul platformei pentru a vă întinde mușchii gambei.
Repetați de câte ori doriți.