Stretching în agățare cu o mână

Sfaturi de la experți

Menține-ți umărul angajat și evită să te relaxezi complet în atârnare pentru a preveni stresul articulației umărului.

Stai sub bara specială suficient de înaltă pentru a atârna de ea.
Prinde bara cu o mână și lasă-ți corpul să atârne, simțind o întindere în mușchiul lat și umăr.
Menține întinderea timp de 20-30 de secunde, apoi schimbă mâinile și repetă pe cealaltă parte.

Principal

Dorsali50 %

Umeri50 %

Echipament

Bară specială

Tip de exercițiu

Stretching