Mers pe mâini
Sfaturi de la experți
Asigurați-vă că mușchii core sunt strânși și corpul este într-o linie dreaptă pentru a menține echilibrul și controlul în timpul mersului.
Pași de urmat
- Ridicați-vă în capul în jos cu sprijinul unui perete dacă este necesar.
- Odată stabil, îndepărtați picioarele de perete și echilibrați-vă pe mâini.
- Începeți să mergeți pe mâini mișcând o mână înainte urmată de cealaltă.
- Mențineți mișcările controlate și corpul aliniat.
- Mergi pentru distanța sau timpul dorit.
Detalii
Principal
Umeri60 %
Dorsali40 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Cardio
