Ramat din înclinat cu prindere inversă cu bara

Sfaturi de la experți

Mențineți o coloană vertebrală neutră și evitați folosirea impulsului pentru a ridica greutatea; concentrați-vă pe tracțiunea cu mușchii spatelui.

Stați cu picioarele la lățimea umerilor, ținând o bară cu o priză subțire.
Îndoiți ușor genunchii și înclinați-vă înainte din șolduri, menținând spatele drept.
Trageți bara spre partea inferioară a stomacului, strângându-vă omoplații.
Coborâți bara înapoi la poziția de pornire cu control.
Repetați de câte ori doriți.