Aruncați mingea medicinală deasupra capului

Sfaturi de la experți

Folosiți întregul corp în timpul efectuării aruncării, nu doar brațele, pentru a angaja mai multe grupe musculare și a crește arderea caloriilor.

Stați cu picioarele la lățimea umerilor, ținând mingea medicinală deasupra capului.
Ridicați-vă pe vârfurile picioarelor în timp ce ridicați mingea.
Aruncați mingea cu putere în jos pe podea în fața dumneavoastră, angajându-vă nucleul și spatelui.
Așezați-vă în poziție de șezut pentru a ridica mingea, menținând spatele drept.
Repetați mișcarea de câte ori doriți.