Ridicări din suport cu haltera

Sfaturi de la experți

Mențineți spatele drept și nucleul strâns pe tot parcursul ridicării pentru a preveni vătămările și a asigura angajarea maximă a mușchilor țintă.

Așezați bara pe tălpici în interiorul unui suport pentru genuflexiuni la nivelul genunchilor.
Stați cu picioarele la lățimea umerilor și îndoiți-vă în șolduri pentru a apuca bara cu o priză supină.
Îndreptați șoldurile și genunchii pentru a ridica bara de pe suport, păstrând spatele drept.
Ridicați-vă până când stați în poziție verticală, apoi coborâți bara înapoi pe suport sub control.
Repetați de câte ori doriți.