Tracțiuni asistate

Sfaturi de la experți

Concentrează-te pe tracțiunea cu mușchii spatelui și evită folosirea impulsului pentru a obține cel mai mult din exercițiu.

Stai în genunchi pe pernă și apucă bara de tracțiuni cu o prindere largă.
Trage-ți corpul în sus până când coatele sunt la un unghi de 90 de grade sau bărbia ta este deasupra barei.
Coboră-te înapoi încet în poziția de start.

Principal

Dorsali50 %

Secundar

Bicepși20 %

Antebrațe10 %

Umeri10 %

Trapez10 %

Echipament

Aparat cu pârghii

Tip de exercițiu

Forță